سوف نقدم في مقال اليوم نصائح كثيرة تساعد في التخلص من الابتزاز العاطفي على الانترنت، حيث انتشر مؤخرا الكثير من انواع الابتزاز العاطفي الكترونيا، لذلك تابعوا معنا السطور التالية لتتعرفوا على كيفية مواجهه الابتزاز العاطفى الكترونيا.
ما هو الابتزاز العاطفي ؟
- الابتزاز العاطفي هو الأسلوب الذي يحصل به الشخص على ما يريد أو يتحكم في سلوك الضحية من خلال التهديدات والتلاعب النفسي واستغلال الروابط العاطفية التي تربط المبتز بالضحية.
- هذا لا يعني بالضرورة أن الابتزاز العاطفي مشروط بوجود علاقات قائمة بين الطرفين.
- التسول هو شكل من أشكال الابتزاز العاطفي. والتلاعب النفسي الذي يفعله زميلك لجعلك تقوم بعمله هو أيضا ابتزاز عاطفي.
- مما لا شك فيه أن احتمالية التعرض للترهيب العاطفي تعتمد على العلاقة العاطفية الأعمق بين الطرفين ،
- ووجود عوامل مثل الخوف من الهجر ، ومحاولات إثبات الصدق والإخلاص.
ما هي أنواع الابتزاز العاطفي إلكترونيا ؟
- عادة ما يتم تصنيف الابتزاز العاطفي وفقا للعلاقة بين المبتز والضحية أو شكل الابتزاز الذي يمارسه ، لذلك فهو يجيب على سؤال كيفية مواجهة الابتزاز العاطفي إلكترونيا في شكل الإشارة إلى نوع الابتزاز العاطفي :
التهديد بالمعاقبة :
- يهدد المعاقب بإيذاء الشخص الذي يهدده بشكل مباشر ، أو قد يمنعه من رؤية أصدقائه ، أو قد ينهون علاقة جيدة مع الشخص الآخر ، إذا لم يفعل ما يفعله ، فقد يؤذون جسديا الشخص الذي يهددونه.
التهديد بعقوبة النفس :
- يهدد هؤلاء المبتزون بإيذاء أنفسهم كنوع من الابتزاز للطرف الآخر ، وفي المقابل يخبرونه أنه مسؤول عن الضرر الذي تعرضوا له.
ابتزاز المعاناة :
- يلوم هؤلاء المبتزون الشخص الذي يبتزونه على حالته العقلية أو وضعه العاطفي ، على أمل أن يتبع رغباتهم لأن هذا سيجعلهم أفضل. على سبيل المثال ، يقول المبتز: “إذا لزم الأمر ، يمكنك الخروج مع الأصدقاء ، وستكون حزينا بمفردك في المنزل.”
ابتزاز مع الإثارة والإغراء :
- في هذه الحالة ، يحاول المبتز إثارة مشاعر وتعاطف الطرف الآخر ، ويعرض عليه إنجاز أشياء معينة إذا فعل ما يريد ، ويهدد بفعل العكس إذا لم يتم إشباع رغباته. على سبيل المثال ، يقول المبتز: “إذا بقيت معي في المنزل خلال هذه العطلة ، أعدك أنني سأطبخ طعامك المفضل.”
التهديد بالمغادرة :
- التهديد بالتخلي هو شكل من أشكال الابتزاز العاطفي الذي يستخدم خوف الناس كسلاح ضدهم.
- عندما يكون هناك خطر الهجر ، يطلق الجسم بعض الناقلات العصبية والهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
- يتم أيضًا استنفاد هرمون الأوكسيتوسين ، ونتيجة لذلك ، فإن هذه التفاعلات الكيميائية في الدماغ تجعل الضحية تشعر بالرعب.
- وبالتالي فهي على استعداد لفعل أي شيء لإعادة المشاعر الطيبة ، وتمتثل لطلب المبتز.
الابتزاز للتشهير :
- على سبيل المثال ، يسعى المبتز إلى تحقيق أهدافه ، متهما خصمه بفعل أشياء تضر بسمعته ويهدد بإفشاء أسرار قد تكون حديثة أو وثائق أخرى.
كيف أحمي نفسي من الابتزاز العاطفي ؟
- التعامل مع الابتزاز العاطفي ليس بالأمر السهل ، لأن الغرض من الابتزاز هو إرباكك ، وإخضاعك لمطالب ورغبات المبتز ، وإحراجك حتى لا تتمكن من التعامل مع المبتز. لكن هذه هي الخطوات التي تسمح لك بالتعامل مع الابتزاز:
اختر علاقاتك بشكل صحيح :
- تذكر أن لديك الحق في الحفاظ على علاقة صحية والتفاوض لإنهاء العلاقة عند ظهور تهديد ، حتى لا تضطر إلى الانخراط في ابتزاز عاطفي لاحقا.
تعلم الانفصال العاطفي :
- في بعض المواقف ، عليك أن تتعلم عدم الاستفادة من عاطفتك ، خاصة للانفصال العاطفي عن الأشخاص المقربين منك. هذا لأنه آلية تأقلم جيدة عند التعامل مع النزاعات والمواقف العاطفية المشحونة للغاية.
كن مستقلا عاطفيا :
- حاول ألا تربط سعادتك بإرضاء أشخاص معينين ، حتى لا تستسلم لابتزازهم حتى لا تغضبهم أو تشعر بالذنب حيالهم.
درب نفسك على قول “لا” :
- تعلم كيف تقول “لا” لأي شيء يتعارض مع ظروفك وحالتك النفسية أو الجسدية حتى لا تستسلم للابتزاز عند حدوثه ، سواء كان التهديد بسيطًا أو خطيرًا.
غيّر موقعك :
- تذكر أنه لا يمكنك تغيير سلوكك في الوقت الذي قام فيه المبتز بذلك ، ولكن يمكنك تغيير طريقة تفاعلك معه.
كن شجاعا :
- لا تنتظر حتى تشعر بالفعل بالقدرة على إظهار ذلك ، كن شجاعا حتى على السطح. وبغض النظر عن الطريقة التي لا تعرف بها ، فإن الشعور بالقوة يزحف عليك ، مما يدفعك إلى المضي قدما في مواجهة الابتزاز العاطفي.
كن حيادياً :
- الخطوة الحقيقية والمهمة هي محاولة الانفصال العاطفي تماما عن المبتز أثناء الموقف. ومن قدرتك على الخروج من الموقف ، لأن كونك محايدا تجاه المبتز يسمح لك باتخاذ القرارات الصحيحة وغير الضارة بنفسك.
استخدم اللغة المناسبة :
- عند التحدث إلى المبتز ، حاول ألا تجري حوارا عاطفيا معه واستخدم لغة توضح أنك لست مسؤولا عن مشاعره ومعاناته. وهذه مشكلته فقط ، يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال: “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة ، لكنني سأفعل ما تريد.”
طلب المساعدة :
- بسبب الصعوبات المذكورة أعلاه ، قد يكون من المفيد طلب الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم. خاصة إذا كان المبتز يهددك أو يهدد بإيذاء نفسه. هذا لأنه ، على عكسك ، يرى الموقف من الخارج لأنه غير متورط فيه ، لذا يمكنك الوثوق وتلقي الدعم من صديق يطلب نصيحته. لذلك ، يمكن أن يساعدك في إيجاد طريقة للخروج من الموقف.
كن حذرا :
- إذا قررت قطع العلاقة مع المبتز ، خاصة إذا كنت قد امتثلت لابتزازه من قبل ، فاعلم أن قطع العلاقة قد يصعد محاولاته لابتزازك عاطفيا ، لأنه يخيفه ويزعجه. لذلك من الأفضل هنا تحديد نيتك لقطع جميع أشكال التواصل مع هذا الشخص ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي.
أهم النصائح لمواجهة الابتزاز العاطفي ؟
- عندما تظهر علامات الابتزاز ، خذ خطوة إلى الوراء ، ولاحظ الموقف وحاول أن تنأى بنفسك عن الموقف.
- لاحظ أن صحتك العقلية أكثر أهمية من العلاقة السامة التي أنت فيها.
- لذلك لا تخف من المشاركة في مثل هذا الوضع غير الصحي وأخبر المبتز عن ذلك.
- حتى لا يبالغ في ابتزازك ، ضع حدودا بينك وبين خصمك ، أيا كان ، ووقفه بهذه الحدود في حالة تجاوزه.
- إذا كان الآخرون متوترين ، فقد يكون هذا مخيفا في البداية.
- ولكن عندما كنت عصا لموقفك ، فإنه يتحول إلى صالحك.
- طور طرقا للتوقف عن التفكير في الموقف حتى تتمكن من الابتعاد عن الموقف واتخاذ الإجراءات دون خوف من التزام معين.
وللمزيد من المعلومات حول الاستشارات القانونية، يمكنك الاستعانة بمحام من مكتب الزيات للمحاماة والاستشارات القانونية. وذلك بفضل خبرته الكبيرة في المسائل القضائية بأنواعها. كما يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن مكتب الزيات للمحاماة والتواصل معنا عن طريق الضغط هنا أو من خلال النموذج التالي: